Si bien la cirugía de pérdida de peso se considera la más exitosa forma de tratamiento de la obesidad mórbida, es sólo el primer paso hacia un nuevo comienzo.
Recuperar el peso es un fenómeno común, como es la enfermedad cuando no siguen las pautas recomendadas.
Romper viejos patrones, cambiar el estilo de vida después de la cirugía, y abordar las cuestiones emocionales que a menudo complican la obesidad, requiere algo más que un compromiso, requiere apoyo, información y recursos.
1 ° error: No Tomar las vitaminas, suplementos, o Minerales
Cada paciente tiene necesidades nutricionales específicas dependiendo de la técnica.
No sólo es una buena idea preguntar a su cirujano las directrices, sino también consultar con un nutricionista experimentado en cirugía bariatrica.
Entender que no hay un standard que sigan cirujanos y nutricionistas en los consejos hacia sus pacientes. Por lo que es importante que realice su propia investigación, realice su analíticas periódicamente, y aprenda a leer los resultado.
Algunas condiciones y síntomas que pueden aparecer son deficiencias de vitaminas, suplementos minerales o incluyen:
-Osteoporosis;
-anemia perniciosa;
-espasmos musculares;
-presión sanguínea alta;
-quema la lengua;
-fatiga;
-pérdida de apetito;
-debilidad;
-estreñimiento o diarrea;
-entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies;
-está cansado;
-letárgico;
-mareos;
-olvido, y disminución del sistema inmunitario.
Tenga en cuenta, también, que algunas condiciones causadas por no tomar sus vitaminas, suplementos o minerales son irreversibles.
2 º error: Pensar que esta curado de su obesidad.
Una "nube rosa" o luna de miel experiencia es común después de la cirugia. Cuando te sientes mejor que te habías sentido en años, y el peso se pierde de forma fácil, es difícil imaginar que algún día deberá volver a luchar de nuevo.
Pero desafortunadamente es muy común para los pacientes de cirugía bariátrica, no perder todo el peso, o volver a ganar peso nuevamente.
Una pequeña ganancia de peso puede ser normal, pero por lo general enormes ganancias pueden ser evitadas con soporte, educación, esfuerzo, atención y el cuidado de un nuevo estilo de vida saludable.
Para la mayoría de los pacientes de cirugía bariatrica, si no cambian lo que han hecho siempre, van a recibir lo que siempre han recibido --- incluso después de la cirugía.
3 º error: beber con las Comidas
Sí, es difícil para algunas personas para evitar beber con las comidas, pero el no hacerlo es una parte fundamental para el éxito a largo plazo.
Si bebe mientras los alimentos salen del estómago muy rápido, por lo que siente hambre al poco tiempo, puede comer más cantidad y corre el riesgo de picar entre horas.
Si siente hambre es mucho más probable que tome decisiones incorrectas sobre el tipo de comida a comer o comer demasiado.
4 º error: No comer correctamente
Por supuesto, todo el mundo debe comer, pero en esta sociedad comer correctamente es un desafío.
-Tiene que hacerlo tan fácil como le sea posible.
-Coma todas sus comidas, no se salte ninguna.
-No guarde los alimentos poco saludables a la vista, que no hará más que tentarle continuamente.
-Trate de alimentarse en intervalos regulares de modo que le resulte más difícil caer en la tentación de hacer una mala elección.
5 º error: No beber suficiente agua
La mayoría de los pacientes corren el riesgo de deshidratación.
Beber un mínimo de 1,8 litros de agua al día le ayudará a evitar este riesgo.
Beber también ayudará a su cuerpo durante la perdida de peso y a evitar cálculos renales.
Beber suficiente agua contribuye a su perdida de peso.
6 º error: Picar entre horas
Muchas personas que han tenido cirugía de la obesidad tienen un problema con el picoteo, comer pequeñas cantidades de comida a lo largo del día.
Debe tomar de 3 a 5 comidas diarias y unos tentenpies planeados, de acuerdo con su cirujano/nutricionista, y otra empezar a tomar pequeñas cantidades de comida no planeadas.
Comer lo suficiente durante las comidas y tomar únicamente snacks planificados, le ayudará a evitar el picoteo. Tenga planeado que hacer cuando tenga ganas de comer pero no este realmente hambriento, por ejemplo busque un hobby que le mantenga las manos ocupadas o llame a alguien de su grupo de soporte.
7 º error: No hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es una de las mejores armas para un paciente de cirugía bariatrica que tiene que luchar contra una posible ganancia de peso, el ejercicio no sólo eleva el ánimo, sino que también es una forma de mantener nuestro metabolismo en pleno funcionamiento. Al hacer ejercicio crea músculo, cuanto más músculo tenga más calorías quema su cuerpo, incluso cuando esta descansando.
8º error: Comer hidratos de carbono erróneos (refinados) o en demasiada cantidad.
Vamos hacerle frente, los carbohidratos refinados son adictivos.
Si usted come carbohidratos refinados de harán desear más carbohidratos refinados.
Hay un montón de carbohidratos complejos para elegir, que tienen vitaminas beneficiosas.
Por ejemplo, si se puede comer pasta, pruebe con pasta integral con moderación por supuesto (algunas personas encuentran desagradable el sabor de la pasta integral).
Intente usar los carbohidratos complejos como "condimento" de sus platos, no como la parte principal del plato. Intente poner una cucharada de arroz integral a su plato de carne y verduras.
9 º error: Volver a las bebidas gaseosas
El beber gaseosas es objeto de controversia en los círculos de cirugía bariátrica. Algunas personas afirman que dilata su estómago o bolsa.
Lo que sabemos lo que hace es mantenerte alejado de la hidratación que tu cuerpo necesita después de la cirugía bariátrica.
Porque mientras esta bebiendo soda, no esta bebiendo agua!
Además, las sodas diet han sido relacionadas con el aumento de peso de la población general.
Lo mejor que puede hacer es decantarse por bebidas más saludables de las que "enamorarse". Existen.
10 º error: Beber alcohol
Si bebía alcohol antes de la cirugía, es probable que quiera volver a hacerlo después.
La mayoría de los cirujanos recomiendan esperar un año después de la cirugía, y es en su propio interés comprender las consecuencias de beber alcohol antes de volver a hacerlo.
El alcohol esta relacionado con la ganancia de peso, ya que el alcohol tiene 7 calorías por gramo, cuando las proteínas y los vegetales tienen 4 calorías por gramo.
Asimismo, algunas personas desarrollan una adicción al alcohol después de la cirugía, de modo que debe tener muy en cuenta, dependiendo de su tipo de cirugía puede emborracharse muy rápido, lo que puede causarle problemas de salud y ponerle en situaciones peligrosas.

Lo primero en lo que piensa una persona cuando va a comenzar un proceso de adelgazamiento es que, de un día para otro, tendrá que renunciar a todo aquello que le gusta.

Se trata de trucos que, combinándolos con un poco de deporte y una serie de hábitos que añadir a la vida diaria logran el objetivo de forma saludable. Eso sí, pudiendo tomar algunas de esas comidas que hacen soñar durante horas a los amantes de la cocina y que disfrutan de lo lindo ante cualquier delicia gastronómica.
Cómo adelgazar y seguir comiendo rico

1- El primer consejo tiene que ver con controlar el tamaño de las porciones. Los expertos en nutrición aconsejan comer de todo, aunque en cantidades moderadas. Por eso, no hay razón para no seguir comiendo cosas ricas, siempre que la persona no se dé un atracón de calorías. Elegir platos más pequeños es un truco para ayudar al cerebro a aceptar que se va a comer menos.
Si renunciamos a los alimentos más ricos, lo normal es terminar abandonando la dieta

2- El deporte juega un papel fundamental en cualquier plan para perder peso y una buena forma de hacerlo es dar una cantidad mínima de pasos cada día.
Caminar es un fantástico método para adelgazar y contar los pasos que damos cada día es una buena manera de estar motivados para alcanzar los objetivos propuestos.

3- Tan importante es lo que comemos como la forma en la que comemos. Por eso, los expertos recomiendan no estresarse a la hora de hacer dieta. Se trata de prestar atención a lo que se está comiendo, pero si esa atención nos provoca estrés, hay que cambiar de estrategia. El estrés está relacionado con la hormona cortisol, que puede provocar ganancia de peso.

4- Introducir hábitos saludables es vital para que, a largo plazo, logremos perder peso de forma equilibrada. Uno de esos hábitos es cambiar alimentos poco sanos por otros más saludables

5- Picar entre horas alimentos ricos y sabrosos es vital para que no boicotear la dieta

6- Si se hace comiendo rico y saludable, será mucho más fácil adelgazar a largo plazo. Porque si dejamos de comer todo lo que nos gusta, lo normal es que antes o después abandonemos

Las 6 diferencias entre llevar adelante una dieta y decidir cambiar nuestros hábitos alimenticios.

El deseo de sentirte bien contigo mismo, estar más saludable y perder peso es un propósito que todos tenemos más de una vez en la vida. Algo tan común pero que muchas veces se presupone como un proceso duro lleno de baches, en el que tendrás que desplegar toda tu fuerza de voluntad para mantenerte firme y no ceder ante las grasas, los azúcares o los hidratos de carbono. Afortunadamente, muchas veces no hace falta complicarse tanto la vida. Por medio de unos cuantos pasos muy sencillos, puedes poner el cambio en marcha.